Jakie witaminy mają wpływ na płodność kobiety?

Czy wiesz, jak wiele witamin wpływa na płodność kobiety? Wśród nich najważniejsze: A, B6, B12, C, D, E, kwas foliowy (B9), mio-inozytol (B8). Na co wpływa każda z nich i co powodują niedobory? Ile dziennie poszczególnych witamin powinny przyjmować kobiety przygotowujące się do ciąży?

Witamina A

Oprócz działania antyoksydacyjnego, witamina A bierze udział w tworzeniu komórek rozrodczych i działa przeciwzapalnie. Niedobory mogą z kolei wpływać na zaburzenia miesiączkowania. Dzienne zalecane spożycie witaminy A przez kobiety starające się zajść w ciążę to 700 µg.

Witamina B6

Witamina B6 podnosi odporność organizmu i wpływa na prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. Liczne badania wykazały, że odpowiednie stężenie witaminy B6 daje większą szansę na ciążę i jej utrzymanie. Niedobory witaminy B6 stwierdza się rzadko, ale kobiety między 19. a 40. rokiem życia powinny przyjmować jej 1,3 mg dziennie.

Witamina B12

Niedobory witaminy B12 mogą wpływać na zaburzenia owulacji i implantacji zarodka oraz jak w przypadku niedoboru kwasu foliowego – zwiększyć ryzyko wad rozwojowych cewy nerwowej u dziecka. Niedobory wpływają też negatywnie na jakość oocytów i mogą wpłynąć na niepowodzenie w przypadku procedury IVF /ICSI. W przypadku kobiet planujących ciążę, niedobory mogą też powodować niepłodność i być przyczyną poronień. Szczególnie narażeni na brak witaminy w diecie są weganie. Zalecane dzienne spożycie witaminy B12 przez kobiety to 2,4 μg. Czytaj więcej:  Wpływ witaminy B6 i B12 na płodność.

Witamina C

Niedobory witaminy C powodują osłabienie organizmu, podatność na infekcje i mogą obniżać płodność, powodując zaburzenia jajeczkowania, zaburzenia w dojrzewaniu komórek jajowych czy w strukturze ściany macicy (niezdolność do przyjęcia zapłodnionego jajeczka). Ważne jest jej zażywanie także ze względu na działanie antyoksydacyjne. Ponadto witamina C ma ogromny wpływ na wchłanianie żelaza. Wystarczy już 60 mg dziennie, aby uchronić się przed niedoborem. Więcej o działaniu witaminy C przeczytasz tutaj: Wpływ witaminy C na płodność

Witamina D

Witamina D wspomaga płodność kobiety, poprawiając jej gospodarkę hormonalną. Wpływa ona na funkcjonowanie endometrium i jajników. Suplementować powinny ją kobiety w trakcie leczenia PCOS, insulinooporności, zaburzeń wzrostu pęcherzyków jajowych czy zaburzeń owulacji. Kobieta starająca się zajść w ciążę, powinna przyjmować 800-1000 UI dziennie. Jednak coraz więcej badań wskazuje na konieczność przyjmowania ponad 1000 UI dziennie (powyżej 25 µg) w formie suplementacji. Czytaj więcej o witaminie D: Czy witamina D wpływa na płodność?

Witamina E

Witamina E zwana witaminą młodości, zapobiega infekcjom, zmniejsza ryzyko chorób serca i raka. Tokoferol wpływa na prawidłowe funkcjonowanie jajników, normalizuje poziom hormonów płciowych i zabezpiecza przed zaburzeniami owulacji, a w ciąży wpływa pozytywnie na rozwój płodu. W trakcie przygotowań do ciąży, kobieta powinna przyjmować 8 mg witaminy na dobę. Czytaj dalej: Wpływ witaminy E na płodność.

Kwas foliowy (witamina b9)

Jego niedobory mogą wpływać na zaburzenia w produkcji śluzu oraz zmniejszeniu ilości dojrzewających komórek jajowych. W okresie przygotowania do ciąży, zaleca się przyjmowanie 400 μg/dzień przez okres ok. 3 miesięcy przed planowaną ciążą. Ma on kluczowe znaczenie w kształtowaniu cewy nerwowej u dziecka. Czytaj jeszcze: Kwas foliowy od pierwszej myśli o poczęciu.

inozytol (witamina B8)

Inozytol jest ważny dla prawidłowego funkcjonowania układów rozrodczych zarówno kobiety i mężczyzny, dlatego potocznie bywa nazywany „witaminą płodności”. Jedną z jego form jest mio-inozytol.
Mio-inozytol jest jest składnikiem wzmagającym płodność przez swój wpływ na równowagę hormonalną, regenerację tkanek, wzpocnienie błon komórkowych. Ponadto wpływa on na receptory insuliny, dzięki czemu wpływa na odżywienie komórek, co pobudza wzrost i regenerację większości tkanek w organizmie.

W okresie przygotowań do ciąży należy rozpocząć suplementację, ponieważ z samej diety nie jesteśmy w stanie dostarczyć odpowiedniej ilości witamin. Większość tutaj opisanych zawiera zestaw wspierający przyszłe mamy. Zawiera on cenne składniki dla odpowiedniego przygotowania organizmu do ciąży poprzez wpływ jego składników na płodność i odżywienie organizmu.

Uwaga! Powyższy artykuł jest wyłącznie informacyjny i nie może zastąpić wizyty u lekarza lub dietetyka!