Wpływ witaminy B6 i B12 na płodność

Witamina B6 i B12

W wielu badaniach wykazano, że niektóre witaminy i minerały pozytywnie wpływają na płodność. Do najważniejszych należą witaminy B6 i B12. Wraz z cynkiem, uczestniczą w cyklu kwasu foliowego, wspomagają wydzielanie hormonów płciowych i zwiększają szansę na poczęcie. Są zaangażowane w każdy aspekt płodności kobiety.
Witaminy z grupy B pełnią szereg istotnych funkcji w naszym organizmie. Wpływają pozytywnie nie tylko na stan zdrowia, odpowiadają również za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. Szczególnie istotne są dla przyszłych mam – powinny na stałe zagościć w diecie każdej kobiety stającej się o dziecko. Jakie mają funkcję i za co odpowiadają? Przeczytajcie!

Witamina B6 – za co odpowiada?

Witamina B6 odpowiada za prawidłowe działanie układu nerwowego, reguluje aktywność hormonalną i podnosi odporność organizmu. Wpływa na powstawanie bardzo ważnego hormonu – progesteronu, którego głównym zadaniem jest przygotowanie błony śluzowej macicy do przyjęcia zapłodnionej komórki jajowej. Progesteron odpowiada również za utrzymanie ciąży.
Witamina B6 wspiera pracę serca matki i produkcję czerwonych krwinek. Badania wykazały, że kobiety z odpowiednim stężeniem tej witaminy w osoczu krwi ma większą szansę na poczęcie dziecka. Zwiększa także ilość śluzu płodowego. Jej niedobór może prowadzić do wzrostu poziomu estrogenów i obniżenia poziomu progesteronu, co może skutkować poronieniem. Witamina B6 odgrywa również ważną rolę w produkcji hemoglobiny i w procesach immunologicznych. Zwiększa wchłanianie kwasu foliowego i magnezu. Pozytywnie wpływa na układ nerwowy (również dziecka), łagodzi stres, zapobiega zmęczeniu i znużeniu. Dawka tej witaminy w czasie ciąży powinny być zwiększona o 50 proc.

W jakich produktach znajdziemy witaminę B6?

Witaminę B6 znajdziesz w kurczaku, marchewce, jajach, bananach i ziemniakach, ale konieczna jest także jej suplementacja. Kobiety przygotowujące się do ciąży powinny przyjmować 2–2,4 mg witaminy na dobę. 

Funkcje witaminy B12

Witamina B12 zapewnia kobiecie odpowiedni poziom czerwonych krwinek, zapobiegając niedokrwistości u przyszłej mamy. Jest ważna dla układu odpornościowego, wzmacnia organizm i przygotowuje go do ciąży. Wpływa na zwiększenie grubości endometrium – dzięki temu zwiększa szansę na implantację zarodka i zmniejsza ryzyko poronienia.
U kobiet w ciąży jej niedobór może powodować anemię oraz zwiększa ryzyko wad wrodzonych, np. rozszczepu kręgosłupa. Z badań brytyjskich specjalistów wynika, że przyszłe mamy powinny zadbać o właściwy poziom witaminy B12, ponieważ jej niedobór powoduje narażenie potomstwa na cukrzycę lub zaburzenia. Oprócz tego witamina B12 dodaje organizmowi witalności, przeciwdziała osłabieniu i uczuciu zmęczenia. Podnosi odporność na stres, wpływa na utrzymanie równowagi psychicznej i koi nerwy.

W jakich produktach znajdziemy witaminę B12?

Znajdziemy ją głównie w produktach pochodzenia zwierzęcego, tj. mięsie, rybach, mleku, jajach, serach, wędlinach. Kobiety w okresie przygotować do ciąży, powinny zażywać 2,4 μg witaminy B12 na dobę. Znajdziesz ją również w suplemencie diety dla kobiet przygotowujących się do ciąży Ferti Vitamins Forte.

Czytaj również: 6 witamin, które poprawiają płodność.