6 witamin, które poprawiają płodność

Przygotowania do ciąży należy zacząć z odpowiednim wyprzedzeniem, aby dobrze przygotować organizm na przyjęcie dziecka. Zdrowa dieta, rezygnacja z używek, unikanie stresów, aktywność fizyczna - to wszystko rzeczy, które są wskazane dla każdej przyszłej mamy. Dietę warto wzbogacić także o preparaty witaminowe, które pozwolą uzupełnić niedobory i stworzyć dobre warunki do rozwoju nowego życia.

Po pierwsze - kwas foliowy

Kwas foliowy, czyli witamin B9 powinna być przyjmowana już na 3 miesiące przed planowaną ciążą w dawce 200-400 mikrogramów. Można zażywać sam kwas foliowy lub występujący w wieloskładnikowych preparatach - ważne aby było to odpowiednia dawka. Co daje kwas foliowy? Przede wszystkim będzie chronił płód przed wystąpieniem wad cewy nerwowej i układu nerwowego. Powstają one już w 3-4 tygodniu ciąży, dlatego należy się odpowiednio zabezpieczyć na kilka tygodni przed planowaną ciążą.

Kwas foliowy przyczyni się do prawidłowego rozwoju płodu, wspomagając proces kształtowania narządów już na najwcześniejszych etapach życia dziecka. Wraz z witaminą B12 bierze udział w procesach krwiotwórczych, będąc czynnikiem antyanemicznym. Dostępny w Ferti Vitamins Forte wraz z innymi składnikami odpowiada za regulowanie kobiecej gospodarki hormonalnej. Witaminę B9 znajdziemy w zielonych warzywach takich jak: brukselka, brokuły, szpinak, szparagi, sałata czy kalafior. Zawierają ją także drożdże, żółtko jaja, wątróbka, otręby pszenne oraz chleb razowy. Więcej o kwasie foliowym: Kwas foliowy od pierwszej myśli o poczęciu

Po drugie - witamina E

To bardzo ważna witamina, która wpływa pozytywnie na płodność. Kobiety starające się zajść w ciążę powinny zażywać 15 mg witaminy E na dobę. Odpowiedni jej poziom ma dobroczynny wpływ na owulację, rozwój komórek płciowych oraz zarodka. Zażywanie witaminy E na 3 miesiące przed planowanym zapłodnieniem pomaga uniknąć poronień oraz ma wpływ na wydzielanie hormonu gonadotropowego, który ma wpływ na prawidłowe działanie narządów rozrodczych kobiety. Witamina E zapobiega także wcześniactwu i występowaniu wad wrodzonych u niemowląt.

Witamina E nazywana jest witaminą płodności, ale także młodości - wykazuje właściwości antyoksydacyjne, zwalczając wolne rodniki oraz opóźniając procesy starzenia. Dobrze wpływa na układ odpornościowy i układ krążenia. Witamina E zawarta w Ferti Formula Oil reguluje wydzielanie hormonu gonadotropowego odpowiadającego za prawidłowe funkcjonowanie jajników i cyklu owulacyjnego. Formuła olejowa gwarantuje najlepszą przyswajalność optymalnej dawki witaminy E. Dziennie przyszła mama powinna przyjmować 12 mg witaminy E. Znajdziemy ją w roślinach, a najbardziej wartościowym jej źródłem są oleje, zwłaszcza olej z kiełków pszenicy. Zawierają ją także orzechy, pełne ziarna zbóż oraz zielone warzywa liściaste: sałata, szpinak i kapusta. Więcej o witaminie E czytaj tutaj: Witamina E w płodności czyni cuda.

Po trzecie - witamina D3

Zapotrzebowanie organizmu na witaminę D3 pochodzi w głównej mierze z biosyntezy w skórze, czego nie ułatwia nasz klimat i mała ekspozycja na słońce w miesiącach jesienno - zimowych, ale także zachmurzenie, zanieczyszczenia powietrza i stosowanie kremów z filtrem. Nie mamy możliwości dostarczenia dziennej dawki witaminy D3 z diety, dlatego tak ważna jest suplementacja 1000μg - 2000μg na dobę. Kobiety przygotowujące się do ciąży, powinny zażywać taką dawkę witaminy D3 już na 3 miesiące przed planowanym zapłodnieniem. Wówczas będzie większa szansa na produkcję wysokiej jakości zarodków i uzyskanie ciąży. Niedobory witaminy D z kolei mają związek z insulinoopornością, hirsutyzmem oraz niepłodnością, które są charakterystycznymi objawami PCOS.

Witamina D3 zawarta w Ferti Formula Oil to dawka idealna dla kobiet starających się zajść w ciążę. Odpowiada ona za prawidłową pracę jajników, odżywienie endometrium oraz produkcję wysokiej jakości komórek jajowych. Poprawia także samopoczucie, usuwając uczucie ciągłego zmęczenia oraz zmienne humory. Kapsułka z dodatkiem oleju lnianego gwarantuje najlepszą przyswajalność zawartych w niej witamin. Więcej o zaletach witaminy D czytaj: Witamina D wpływa na płodność.

Po czwarte - witamina C

Witamina C to także w diecie przyszłej mamy bardzo ważny składnik. Stanowi ona naturalny antyoksydant, ma wpływa na konsystencję śluzu szyjkowego oraz budowę błony śluzowej wyściełającej macicę. Witamina C podwyższa także poziom kwasu askorbinowego w pęcherzyku Graafa, przyczyniając się do zwiększonej płodności. Działa także regenerująco i odmładzająco, co ma znaczenie w jakości komórek jajowych. Dodatkowo bierze aktywny udział w przyswajaniu żelaza w przewodzie pokarmowym. Kobiety starające się zajść w ciążę, powinny przyjmować dziennie 90 mg witaminy C. Zaleca się stosowanie 80-100 mg witaminy C na dobę Bogate w witaminę C są cytrusy, czarna porzeczka, jabłka (szczególnie antonówka), papryka, pomidory, kapusty oraz ziemniaki. Czytaj więcej tutaj: Wpływ witaminy C na płodność.

Po piąte - witamina B6

Witamina B6 wykazuje dobroczynny wpływ na organizm kobiety, wpływa na powstawanie progesteronu i odżywienie błony śluzowej macicy. Odpowiada ona za utrzymanie odpowiedniego stężenia progesteronu we krwi, który ma za zadanie utrzymanie ciąży. Odgrywa także ważną rolę w produkcji hemoglobiny i procesach immunologicznych. Zwiększa wchłanianie kwasu foliowego i magnezu. Jest też niezbędna w procesie wytwarzania serotoniny, łagodzi napięcia nerwowe i sprawność intelektualną. Kobiety z odpowiednim stężeniem witaminy B6 w osoczu krwi mają większą szansę na poczęcie dziecka. Witaminę B6 znajdziemy ją w kurczaku, marchewce, jajach, bananach i ziemniakach, ale konieczna jest także jej suplementacja. Kobiety przygotowujące się do ciąży powinny przyjmować 2–2,4 mg witaminy na dobę.

Po szóste - witamina B12

Witamina B12 zapewnia kobiecie odpowiedni poziom czerwonych krwinek i chroni przed anemią, wzmacniając organizm i przygotowując go do ciąży. Ponadto ta witamina z grupy B, wpływa na utrzymanie równowagi psychicznej, koi nerwy i podnosi odporność na stres. Witamina B12 dodaje organizmowi witalności i przeciwdziała osłabieniu oraz uczuciu zmęczenia. Podobnie jak witamina B12, bierze udział w syntezie serotoniny, która wykazuje pozytywne działanie na samopoczucie. Znajdziemy ją głównie w produktach pochodzenia zwierzęcego, tj. mięsie, rybach, mleku, jajach, serach, wędlinach. Kobiety w okresie przygotować do ciąży, powinny zażywać 2,4 μg witaminy B12 na dobę.

Witaminę C, B6 i B12 zawiera także preparat Ferti Vitamins Forte. W terapii Fertinea obok kapsułek olejowych znajduje się Fertinea Ferti Powder zapewniający m.in. prawidłowy wzrost komórek jajowych oraz napar ziołowa Fertinea Ferti Antioxidant Herbals o działaniu antyoksydacyjnym.