Naturalne sposoby na bolesne i obfite miesiączki
Wiele z nas gdy zbliża się przychodzi okres najchętniej schowałaby się z czekoladą oraz dobrym winem pod kołdrą i przez kilka najbliższych dni w ogóle nie wychodziła z łóżka.
Bolesne miesiączki mogą wynikać z niedoboru pewnych składników w Twoim organizmie. Ten niedobór może wynikać z niedostatecznej podaży z pokarmem danego składnika lub też z problemów z jego wchłanianiem. Jest wiele składników mineralnych oraz witamin, które wpływają na poprawę samopoczucia i zmniejszenia bolesności w trakcie miesiączek. Poniżej przedstawiamy niektóre z nich.
Żelazo i witamina C
Zacznijmy od żelaza, które jest wykorzystywane do produkcji hemoglobiny znajdującej się we krwi oraz przenosi tlen do komórek. Brak odpowiedniego ich dotlenienia powoduje pojawienie się osłabienia i zmęczenia, co przekłada się na mniejszą odporność organizmu i występowanie bolesnych miesiączek, a także na ich obfitość.
Aby żelazo się wchłaniało potrzebne są inne składniki, które się do tego wchłaniania przyczyniają i są dla niego wręcz niezbędne. Jednym z nich jest witamina C. Bez niej nie ważne ile żelaza przyjmiesz z pożywieniem, jeśli będziesz miała jej niedobór, żelazo się nie wchłonie.
Ponadto witamina C wpływa również na kondycję naczyń krwionośnych co przekłada się na skrócenie czasu i obfitości krwawienia w trakcie miesiączki.
Wapń i witamina D
Ważnym składnikiem jest też wapń, który jest niezbędny do prawidłowej pracy mięśni, więc jego niedobór może prowadzić do problemów z nimi i powodować bolesność miesiączek. Źródłem wapnia jest między innymi liść maliny, który można przygotować jako herbatkę. Mało tego, wapń pomaga w łagodzeniu objawów PMS i przypuszcza się nawet, że niedobór wapnia może powodować PMS.
Dla prawidłowego wchłaniania wapnia i utrzymania jego prawidłowego poziomu niezbędna jest witamina D, dlatego uzupełnienie tych obu pierwiastków wpływa na złagodzenie PMS i złagodzenie objawów bolesnych miesiączek.
Magnez i witaminy z grupy B
Dodatkowo magnez i witaminy z grupy B wpływają na utrzymanie równowagi hormonalnej. Magnez wpływa na prawidłowe działanie mięśni, łagodzi skurcze mięśni, które pojawiają się w trakcie miesiączki, a dla prawidłowego wchłaniania się magnezu jest niezbędna witamina B6.
Garbniki i flawonoidy
Niepokalanek mnisi zawiera garbniki, które mają działanie rozkurczowe, co powoduje rozluźnienie mięśni w czasie miesiączki. Rośliny takie jak niepokalanek mnisi czy głóg jednoszyjkowy zawierają flawonoidy, które chronią naczynia krwionośne, dzięki czemu mogą uchronić przez obfitymi miesiączkami. Głóg również wpływa na zmniejszenie skurczy w trakcie okresu.
Omega-3
Kwasy omega-3 wpływają na zmniejszenie obrzęku i stanu zapalnego w trakcie miesiączki, dzięki czemu zmniejszają bóle. Kwasy te również wpływają na redukcję obfitego krwawienia w czasie miesiączki, co dodatkowo redukuje utratę opisanego wcześniej, bardzo ważnego w tym czasie, żelaza.
Witamina E
Witamina E również wpływa na zmniejszenie tych negatywnych zarówno fizycznych jak i psychicznych objawów napięcia przedmiesiączkowego.
Uzupełnienie diety o powyższe składniki pomoże Ci nie tylko złagodzić bolesne objawy miesiączek, ale również pozytywnie wpłynie na inne aspekty Twojego zdrowia, jak na przykład odporność czy koncentrację, a także zdrowie skóry i włosów. Wszystkie te składniki odnajdziesz w naszych produktach Fertinea. Żelazo, witaminę C, ekstrakt z niepokalanka mnisiego, magnez oraz witaminy z grupy B odnajdziesz w Ferti Vitamins Forte, kwasy omega-3, witaminę D oraz witaminę E odnajdziesz w Ferti Formula Oil, a cenne rośliny zawarte są w naparze Ferti Antioxidant Herbals.
Czytaj więcej: Składniki Fertinea dla kobiet przygotowujących się do ciąży